인터넷 도박 중독을 예방하는 방법?
인터넷 도박 중독을 예방하는 방법?
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인터넷 도박 중독을 예방하는 방법?
도박 중독은 약물이나 알코올 중독의 외형적인 신체적 증상이 없기 때문에 '숨겨진 질병'이라고도 불립니다. 또한 문제 도박꾼들은 자신의 문제를 경시하거나 무시하는 경우가 많습니다.
이해하지 못하는 것은 고칠 수 없습니다. 도박을 중단하려면 이 주제에 대해 스스로 교육하고 도박 중독이 있다는 사실을 받아들여야 합니다. 다음 중 하나라도 해당되는 경우: 룰라벳 도메인 주소
• 부유한 사람들은 운이 좋은 게임에서 더 많은 돈을 걸어야 합니다.
• 도박을 하지 않을 때의 동요나 불안감
• 도박을 멈추기 위해 수많은 시도를 했지만 모두 헛수고였습니다.
• 도박에 완전히 집착하게 되었습니다
• 긴장을 풀기 위해 도박을 사용하는 것을 보았습니다
• "보상"을 위해 더 많은 도박을 하기
• 사랑하는 사람, 동료, 친구에게 도박에 대해 거짓말하기
• 도박으로 인한 긴장되거나 깨진 관계
• 재정 지원 필요
도박 중독 징후 및 증상
게임 활동을 비밀로 유지하고 싶은 욕구를 느껴보세요. 사람들이 이해하지 못하거나 큰 승리로 충격을 줄 것이라고 생각하기 때문에 개인적으로 도박을 하거나 도박 금액에 대해 거짓말을 할 수 있습니다.
도박을 제한하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 도박을 시작하면 도박을 멈출 수 있나요? 아니면 마지막 돈을 모두 잃을 때까지 도박을 하면서 잃어버린 자금을 회수하기 위해 판돈을 늘려야 하나요?
자원이 부족함에도 불구하고 도박을 하세요. 마지막 달러가 사라질 때까지 도박을 하다가 청구서, 신용카드 또는 자녀를 위한 물품과 같이 가지고 있지 않은 돈을 계속 사용할 수 있습니다. 도박으로 돈을 벌기 위해서는 물건을 훔치거나 팔거나 빌려야 한다는 압박을 받을 수 있습니다.
가족과 친구들은 여러분을 걱정합니다. 상황을 부인하는 것은 오히려 연료가 될 뿐입니다. 겁에 질린 친구와 가족에게 세심한 주의를 기울이세요. 도움을 요청하는 것은 무력하다는 신호가 아닙니다. 더 나은 선택을 해도 늦지는 않지만, 많은 노인 도박꾼들은 유산을 잃었을 경우 성인 자녀에게 도움을 구하는 것을 주저합니다.
도박을 영구적으로 중단하는 방법
많은 문제 도박꾼들에게 회복을 유지하는 것, 즉 도박을 자제하겠다는 장기적인 약속을 하는 것은 게임을 그만두는 것이 아니라 가장 큰 장애물입니다. 인터넷은 도박 접근성을 크게 향상시켜 회복된 중독자들이 재발을 피하기 어렵게 만들었습니다. 스마트폰이나 컴퓨터에 접근할 수 있는 사람이라면 누구나 온라인에서 24시간 게임을 하고 베팅을 할 수 있습니다. 하지만 자신에게 책임을 묻고 유혹적인 장소와 웹사이트에서 멀리 떨어져 재정 통제권을 포기하고(적어도 처음에는) 도박을 더 건강한 활동으로 대체할 수 있는 사람들로 둘러싸여 있다면 도박 중독이나 문제 도박에서 회복된 상태를 유지할 수 있습니다.
좋은 선택하기
도박을 하고 싶게 만드는 유발 요인을 제거하고 건강한 옵션을 대체하는 것은 중단하는 한 가지 전략입니다.
유혹 피하기
도박은 유혹이지만 중독이라는 사실을 알게 되면 재발 방지 및 중독 회복 기술을 사용할 수 있습니다. 회복 중인 사람은 도박과 관련된 사람, 장소, 활동을 피함으로써 좌절을 예방할 수 있습니다. 이러한 유발 요인을 피함으로써 도박을 선호하는 아이디어와 감정을 예방할 수 있습니다.
따라서 퇴근 후 카지노를 지나다 도박을 하고 싶으시다면 다른 경로를 찾아보세요. 스포츠에 참여하면 도박에 대한 욕구를 느낄 수 있다면 다른 것을 시청하는 것을 고려해 보세요. 신용카드는 버리고 수표책은 배우자에게 맡기세요.
불편해 보일 수 있지만 음주 문제가 있는 사람이 술집에 들어가면 안 되는 것처럼 트리거를 인식하고 멀리해야 합니다. 도박의 위험을 낮추려면 사랑하는 사람과 함께 트리거 목록을 작성하고 유혹에 저항할 수 있는 기술을 찾아보세요.
도박의 대안 찾기
게임에 대한 건강한 대안을 찾는 것은 기분 전환에 도움이 됩니다. 욕구가 있을 때 트리거를 피하고 주의를 돌리는 것은 도박에 대처하는 훌륭한 방법입니다. 건강한 도박 행동을 대체하여 초점을 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 전환합니다.
도박 대안으로는 다음이 있습니다:
• 신체 활동
• 명상
• 도박을 하지 않는 친구 및 가족과 더 많은 시간 보내기
• 병원이나 동물 보호소에서 자원봉사하기
• 새로운 취미 탐구하기
• 여행
게임을 피하면서 얻은 추가 자금으로 조사할 수 있는 즐겁고 유리한 옵션을 고려해 보세요.